Мои эмоции в конфликте
Как не дать эмоциональному шторму управлять разговором
В конфликте эмоции перехватывают управление: мы защищаемся, нападаем, замолкаем или говорим то, о чем потом жалеем.
На практикуме мы будем учиться замечать этот эмоциональный шторм и не давать ему разрушать отношения, а возвращать себе устойчивость и выражать свою позицию конструктивно.
Формат:
2 онлайн-встречи по 2 часа
Ближайший поток:
26 мая и 2 июня 19:00−21:00
На практикуме мы будем учиться замечать этот эмоциональный шторм и не давать ему разрушать отношения, а возвращать себе устойчивость и выражать свою позицию конструктивно.
Формат:
2 онлайн-встречи по 2 часа
Ближайший поток:
26 мая и 2 июня 19:00−21:00
О чем практикум?
Эмоции в конфликте — не ошибка и не слабость. Они показывают, что для нас задето что-то важное: границы, ценности, потребности, ощущение безопасности, уважения или справедливости.
Проблема начинается не в самих эмоциях, а в том, что в момент напряжения они могут перехватывать управление. Тогда мы либо взрываемся, либо замолкаем, либо начинаем защищаться так, что разговор становится еще труднее.
На практике мы будем исследовать, что происходит с вами в конфликте: какие чувства поднимаются, что их запускает, как вы обычно реагируете и что помогает вернуться из режима «шторм управляет мной» в режим «я могу управлять штормом».
Это не про то, чтобы стать «спокойным» и больше ничего не чувствовать. Это про то, чтобы сохранять контакт с собой и другим даже в сложном разговоре.
Проблема начинается не в самих эмоциях, а в том, что в момент напряжения они могут перехватывать управление. Тогда мы либо взрываемся, либо замолкаем, либо начинаем защищаться так, что разговор становится еще труднее.
На практике мы будем исследовать, что происходит с вами в конфликте: какие чувства поднимаются, что их запускает, как вы обычно реагируете и что помогает вернуться из режима «шторм управляет мной» в режим «я могу управлять штормом».
Это не про то, чтобы стать «спокойным» и больше ничего не чувствовать. Это про то, чтобы сохранять контакт с собой и другим даже в сложном разговоре.
Что будет происходить?
Сначала мы дадим краткую теорию о том, что происходит с эмоциями в конфликте: почему в этот момент становится сложнее слышать себя и другого человека.
Затем разберем понятие ассертивности — способности говорить о своих чувствах, потребностях и границах прямо, спокойно и уважительно к другой стороне.
Каждый участник сможет поработать со своей ситуацией по понятному алгоритму: разложить конфликт «по полочкам», увидеть свои эмоциональные реакции и понять, что именно их запускает.
Мы дадим инструменты, которые помогают:
Мы дадим инструменты, которые помогают:
- делать паузу в момент эмоционального напряжения;
- возвращать себе устойчивость;
- выражать чувства без обвинений и самоподавления;
- говорить о важном так, чтобы оставалась возможность для диалога.
Кому будет полезно?
Этот практикум подойдет, если:
- В конфликте вас быстро накрывает эмоциями
- Вы часто терпите и молчите, а потом взрываетесь
- Вам сложно говорить о злости, обиде, раздражении или боли спокойно
- Вы боитесь, что прямой разговор разрушит отношения
- После конфликтов вы жалеете о сказанном — или о том, что промолчали
- Вы хотите научиться выражать себя яснее, бережнее и увереннее
С чем вы уйдете?
После практикума у вас будет:
- Понимание, что происходит с вашими эмоциями в конфликте
- Личная схема: что запускает ваш эмоциональный шторм
- Инструменты для паузы и возвращения устойчивости
- Способы говорить о чувствах без обвинений и самоподавления
- Алгоритм ассертивной коммуникации в сложном разговоре
- Больше ясности, как заботиться о себе и не ломать отношения
Стоимость участия
Мои эмоции в конфликте
Стоимость: ? ₽
После участия вы получаете скидку 10% на другие практикумы AMBO-Space в течение года
После участия вы получаете скидку 10% на другие практикумы AMBO-Space в течение года
Мои эмоции в конфликте
Записаться на практикум
